1st Speaker
Dr.Anita Tripathi
Consultant Paediatrician
☀️
శరీరంలో నీరు తగ్గకుండా ఉండేందుకు ఎక్కువగా నీరు, జ్యూసులు, కొబ్బరి నీరు, ORS తీసుకోండి.
🌞 ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి
మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి 3 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రంగా ఉంటుంది కాబట్టి బయటకు వెళ్లడం తగ్గించండి.
👕 తేలికపాటి దుస్తులు ధరించండి
వదులుగా ఉండే లైట్ కలర్ కాటన్ బట్టలు వేసుకోవడం మంచిది.
🧢 ఎండ నుంచి రక్షణ తీసుకోండి
బయటకు వెళ్లేటప్పుడు క్యాప్, సన్గ్లాసెస్ లేదా గొడుగు ఉపయోగించండి.
🍉 తాజా మరియు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి
పుచ్చకాయ, దోసకాయ, కమలాపండ్లు వంటి పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకుని, ఆయిలీ మరియు మసాలా ఆహారాన్ని తగ్గించండి.
☕ డీహైడ్రేషన్కి దూరంగా ఉండండి
టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
👶👴 పిల్లలు మరియు వృద్ధులపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టండి
వారికి వేడి కారణంగా అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
🧼 పరిశుభ్రత పాటించండి
తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారం తీసుకోండి మరియు పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచండి.
🚗 వాహనాల్లో పిల్లలు లేదా పెంపుడు జంతువులను వదిలిపెట్టకండి
పార్క్ చేసిన వాహనాల్లో వారిని ఒంటరిగా ఉంచడం ప్రమాదకరం.
⚠️ హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలను గమనించండి
అధిక చెమటలు, తలనిర్మళం, తలనొప్పి, వాంతులు, అధిక జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.
🌞 ఈ వేసవిలో జాగ్రత్తగా ఉండండి… ఆరోగ్యంగా ఉండండి! 🙏